そうめんは太りやすい？？

こんにちは。
パーソナルジムSHINEです！

暑い日が続くと、食欲が落ちて「今日はそうめんでいいや」となる方も多いのではないでしょうか？さっぱり食べられるそうめんですが、「ダイエットに向いている食べ物」と思っている方は意外と多いはずです！

結論から言うと、、

実は
そうめんは太りやすい食材なんです、、、

本日はそんな素麺［そうめん］を深掘りしていきましょう！！

・そうめんのカロリーは？？

乾麺100g（約2束）で約350kcal。

これはご飯約2杯分に近いエネルギー量になります。

さらに、そうめんは糖質が多く、たんぱく質や食物繊維は少ないため、そうめんだけでは栄養バランスが偏りやすいのが特徴です。

・なぜ太りやすくなるの？

そうめんだけで食事を済ませると、

・糖質ばかりになりやすい
・満腹感が続きにくい
・すぐお腹が空いて間食しやすい

という流れになりがちです。

また、のどごしが良いため、気づかないうちに食べ過ぎてしまうことも少なくありません！

・ダイエット中におすすめの食べ方

そうめんを食べるときは、たんぱく質と野菜を一緒に摂るのがおすすめです。

例えば…

・鶏むね肉やささみ
・ゆで卵
・ツナ
・納豆
・オクラ
・トマト
・きゅうり
・わかめ

これらをトッピングするだけで、栄養バランスが大きく改善されます。

さらに、そうめんの量は1束（約50g）を目安にし、不足分をたんぱく質や野菜で補うと満足感もアップしますよ！！

まとめ

そうめん自体が悪い食べ物ではありません！！

しかし、「そうめんだけ」の食事は糖質に偏りやすく、ダイエットにはあまり向いていません。

「そうめん＋たんぱく質＋野菜」

この組み合わせを意識するだけで、夏でも無理なく美味しくダイエットを続けることができます。

暑い季節こそ、栄養バランスを意識しながら、健康的な身体づくりを目指しましょう！