成長ホルモン

こんにちは！パーソナルジムSHINEです！

本日は成長ホルモンについて簡単にお話させて頂きます！

・成長ホルモンとは？

成長ホルモン（GH）は、脳の下垂体前葉から分泌されるペプチドと呼ばれるたんぱく質で、成長促進や代謝調節などの作用を担っています。 骨細胞の合成やタンパク質の合成を促進したり、脂肪を分解して血糖値を維持したりする働きがあります。

また、骨の軟骨成長板に働きかけて骨を伸ばす作用や、筋肉量や身体機能を正常に維持する作用もあります。

成長ホルモンは、思春期前の値を100％とすると、思春期後期には200％と2倍程度に分泌量が増加します。 その後は加齢とともに分泌量が減少し、30～40歳台では50％、60歳では30％程度になります。

成長ホルモンの分泌を促すには、十分な睡眠や適度な運動、偏りのない食事が大切です。