有酸素運動による脂肪燃焼のしくみ‼️

こんにちは!パーソナルジムSHINEです✨

本日は有酸素運動でなぜ痩せるのか?について簡単にお話させて頂きます😌

脂肪を分解してエネルギーに変える‼️

一般的に脂肪と呼ばれるものは、余ったエネルギーが脂肪細胞に蓄えられた固形燃料のようなかたまりです。それをエネルギーとして使うには、かたまりを分解しなければなりません。有酸素運動には、脂肪を分解するしくみが組みこまれているため、脂肪をエネルギーとして消費することができます。

有酸素運動をすると、脳がエネルギーを必要とし始め、アドレナリンやノルアドレナリンといったホルモンを分泌します。これらのホルモンが脂肪分解酵素を活性化し、脂肪が遊離脂肪酸とグリセロールに分解されることで、筋肉でエネルギーとして使用することができるのです。

脂肪燃焼は運動開始後20分以降から始まりやすいので最低でも30分くらいは運動を継続出来ると痩せ体質になるかもしれませんね✨

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