栄養不足を知らせる危険サイン

こんにちは🌞

パーソナルジムシャインです✨

なんか体調が悪いな…と感じることはありませんか?

5それ、もしかしたら体の栄養不足かもしれません!今回は、栄養不足になっている危険なサインをつ紹介するので体のSOSを見逃さず健康管理に役立てて下さい💪

1,まぶたが動く

目の疲れ以外にマグネシウムが不足している可能性があります!マグネシウム不足は動脈硬化や糖尿病を引き起こすこともあるのでサプリメントや海藻、豆類を摂取して補いましょう!

2,顔色が悪い

顔色が青いのは、血が足りていない証拠!貧血や冷え性動悸やめまい、頭痛などが起きる可能性があります!レバーや枝豆、小松菜を食べるのがおすすめです!

3,爪が脆く割れやすい

爪がもろく割れやすい人は亜鉛が不足している可能性大!免疫力が低下したりお腹をこわしやすくなったりします魚や肉、ナッツ類などを摂取することで、亜鉛不足を補いましょう!

4,筋肉の痛み

筋肉の痛みは、ビタミンC不足によって起こることも・コラーゲンが生成されなくなり筋肉や骨がもろくなる可能性もあるので、果物やイモ類で補うことを意識しましょう!

5,関節の痛み

ビタミンD不足により、骨や関節の痛みが出ている可能性があります骨粗しょう症の恐れもあるため注意が必要!日光を浴びる、魚介やキノコ類の摂取がおすすめです!

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