脱!中年太り

こんにちは!
パーソナルジムSHINEです。
体の変化や不調を感じやすくなってくるのが30~40代の年代です。
10代~20代のころと比べて、「疲れやすくなった」や「お腹が出てきた」など身体の変化を感じ始めている人も多いのではないでしょうか??
本日は30代~40代こそ運動をしたい理由をお伝えしていきます!
30代~40代は、働き盛りや家事・育児で忙しい年代でもあり、運動の時間を作れないという方も多いのではないでしょうか?
年齢を重ねるにつれて筋肉量が低下すると、基礎代謝が低下して、肥満や生活習慣病のリスクなど、さまざまな影響を及ぼしかねません。また体力が低下すると、疲れやすさにつながるだけでなく、体調が整いづらくなるなど、毎日のように不調を感じる原因になってしまいます!
運動によるメリットはたくさんあります。例えば、筋肉量の増加により太りにくくなる、体力がついて疲れにくくなる、免疫機能が改善するなどの身体的なメリットだけでなく、運動により気分がリフレッシュしたり、よく眠れるようになったりするなど、ストレス解消にも繋がります!
運動習慣はぜひ身につけて頂きたいですね!!
今まで全く運動してない方は、まずは運動の種類は何でもよいので、強度を「息が弾み汗をかく程度」くらいにしていきましょう。
速めのウォーキングや水泳、全身を使ったテレビゲーム、スポーツなど、取り組みやすいもので大丈夫です!!
平日の朝や夕方、休日などに少しだけ時間を作って、カラダを動かす習慣をつけるようにしてみましょう。
急に激しい運動をはじめると、ケガなどのトラブルにつながる恐れがあります。不安な方はストレッチや軽いウォーキングなど、負荷の軽い運動からはじめるようにしましょう!
「運動習慣をつける!!」
今年の目標にいかがでしょうか?