こんにちは😃パーソナルジムSHINEです！本日は有酸素運動と無酸素運動の違いを簡単にご説明させて頂きます✨

🔴筋肉を動かすときに酸素を必要とするかどうかの違い？

運動には有酸素運動と無酸素運動の2つがあり、それぞれで運動の効果が異なります。
ランニングやウォーキング、水泳などに代表される有酸素運動は、軽～中等度の負荷を継続的にかける運動のことです。

酸素を使って筋肉を動かし、体内に貯蔵された脂肪をエネルギーとして消費することができるため、体脂肪の減少などに効果があります🏃‍♂️🏊
・スタミナが必要
・継続的に軽めの負荷がかかる
・酸素を使って主に脂肪を消費する
・脂肪燃焼、持久力を上げる

無酸素運動は短距離走や筋トレのように、全力もしくはそれに近い筋力を短時間で発揮する運動のことです。
筋肉を動かす際、酸素を消費せずに糖質をエネルギー源として利用するのが特徴で、筋力や基礎代謝アップに効果があります💪🔥
・瞬発力が必要
・強い負荷をかける
・主に糖質を消費する
・筋力アップ、基礎代謝を上げる