ふくらはぎの太さは、、

こんにちは！
パーソナルジムSHINEです。

本日は「ふくらはぎ」の太くなる原因についてお伝えしていきます！

太くなる原因は主に、
・余計に筋肉がついてしまって太くなる
・むくみやすくて太くなる
・脂肪で太い
この3種類が太くなる原因です。

筋肉で太くなってしまった場合は、ふくらはぎ以外の筋肉を鍛えて、脚全体のバランスを整えることが大事になります。

むくみで太くなってしまっている場合は、水分の摂取量が少ない可能性があるので、1日に1.5~2Lの水分を摂り、なおかつ筋トレや歩いたりして、ふくらはぎを動かしてあげましょう！

脂肪でふくらはぎが太い場合は、筋トレだけでなく、食事の見直しをおこなって脂肪を落とすことが必要ですね！

女性で意外と多いのが、長年の歩き方や座り方の癖で、ふくらはぎと前ももに負荷が強くかかってしまっている状態です。
このパターンの方は、ふくらはぎに過度な負荷がかかり、ふくらはぎが発達し太くなってしまっています。
お尻や太ももの裏を鍛えることで、ふくらはぎの負荷を分散させる事が大事になりますね！！