オリーブオイルについて

こんにちは！

パーソナルジムSHINEです✨

皆さんご存知のオリーブオイルについて軽くお話します！オリーブオイルには、生活習慣病予防や美容、便秘改善など、様々な健康効果が期待できます！特に、悪玉コレステロールを減らすオレイン酸、抗酸化作用のあるポリフェノールやビタミンEなどが豊富に含まれており、これらの成分が総合的に働いています！

〜オリーブオイルの主な効能について〜

・生活習慣病予防　

オレイン酸が、悪玉コレステロールを減らし、動脈硬化や心疾患のリスクを軽減します。 

・美容効果

ポリフェノールやビタミンEが、肌の老化を防ぎ、美肌を保つ効果が期待できます。また、保湿作用もあり、乾燥肌のケアにも役立ちます。 

・便秘改善

オリーブオイルの油脂分が腸内環境を整え、便秘の改善に効果があると言われています。

・その他

認知症予防: オリーブオイルに含まれる成分が、認知症のリスクを低下させる可能性が示唆されている。

抗炎症作用: オリーブオイルには抗炎症作用があり、炎症を抑える効果が期待できる。

血糖値の上昇を緩やかにする: 食前にオリーブオイルを摂取することで、血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できる。

また料理をする際にオリーブオイルを使ってあげると、風味や健康効果をもたらしてくれるので、是非炒めものなどするときにオリーブオイルを使ってみて下さい☺️