セルライト！

こんにちは！
パーソナルジムSHINEです。

本日は特に女性にできやすい「セルライト」についてお伝えしていきます。セルライトとは太ももやお尻などに見られるデコボコとした状態の肌を指します。
セルライトは、皮膚の真皮にある線維芽細胞を脂肪細胞が押し上げてしまうことによってできたものです。
肥満とは異なった状態のもので、医学的に害はないとされており、成人女性の大半に生じるといわれています。
原因は運動不足だけでなく、むくみや自律神経の乱れ、加齢、遺伝などもセルライトができる原因になると考えられています。

セルライトをなくす為には、気になる部位を動かして、脂肪を燃焼しやすい状態にすることで、セルライトを解消することは理論上は可能です！
しかし、セルライトを解消するには、普段の生活でも見直すべき点などが多くあり、ただ筋トレを行うだけでは、理想のカラダにはなれません。

筋肉を動かさない場所は、水分や老廃物も溜まりやすく、脂肪が燃えにくい状態になっています。
普段歩いたり座ったりするときの癖によっては、裏ももやお尻の筋肉がなかなか使われずに脂肪がつきやすい状態になってしまいます。
気になる部位を筋トレで動かしてあげることによって、脂肪が燃えやすい状態にすることが大切です！！

あとはマッサージも有効です。
マッサージすることによって、血行が良くなり、老廃物の排出を促すことができるので、セルライトの軽減も期待できます。
しかし、セルライトをつぶすような強いマッサージはNG。
つぶしてしまうと内出血を起こしてしまう可能性があります。
内出血が起きてしまうと、怪我をした部分の修復のためにさらにセルライトが増えてしまうこともあります。

より効果のある正しいマッサージは、太ももの付け根に流すように優しくマッサージすることです。
お風呂で湯船につかっているときや、お風呂上がりなど、身体が温まっているときがマッサージをするおすすめのタイミングです！