ナトリウム💡

「ナトリウム」は、主に食塩から摂取されるミネラル。人間の体液のうち、細胞の外にある「細胞外液」は、身体の20%を占める構成要素で、循環血液量の維持や、細胞への栄養の運搬、細胞からの老廃物の排出において重要な役割を担っています！ナトリウムはほとんどが、この細胞外液に存在し、「浸透圧」を調し水分の量を保つことで、血液量の維持や栄養の供給を手助けしています！

【血中のナトリウム濃度は一定】

血中のナトリウム濃度は常に一定に保たれる。濃度が上がると細胞から水分を吸収して濃度を下げ、濃度が下がると細胞に水分を放出して濃度を上げる。塩分で血圧が上がるのは、この血液量の増加が原因となります！

水分が、溶液中の成分の濃度が低いほうから高いほうへ移動する圧力が「浸透圧」。ナトリウムが正常な濃度に保たれると、浸透圧により水分が移動する。塩分の過多でむくみが生じるのも、水分がたまることが原因だ。大会前にむくみが気になるボディビルダーは、塩を抜くこともあります！