ファーストフードが体にもたらす影響

こんにちは！

パーソナルジムSHINEです！

忙しい時や手軽に済ませたい時につい選びがちなファストフード。手軽で美味しい反面、食べすぎると体にさまざまな悪影響を及ぼすことが分かっています。今回は、ファストフードを習慣化することで起こりやすいリスクについてご紹介します！

① 脂肪が増えやすく、代謝が落ちる

ファストフードは高カロリー・高脂質なものが多く、消費しきれないエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。週に何度も食べる習慣があると、肥満やメタボリックシンドロームのリスクが上昇していきます。

② 肌荒れ・むくみの原因にも

糖質や塩分を多く含むため、血糖値の乱高下や水分バランスの崩れが起こりやすくなります。結果としてニキビ・むくみ・肌のくすみなど、美容面にも悪影響を与えます💦

③ 免疫力の低下

加工食品に多く含まれる添加物やトランス脂肪酸は、体内の炎症を促し、免疫機能の低下を招くといわれています。風邪をひきやすくなったり、疲れが抜けにくくなる原因にも繋がります。

④ メンタルへの影響

研究によると、ファストフードや菓子パンなどを頻繁に食べる人は、そうでない人に比べてうつ症状が出る確率が高いという報告もあります。そのため栄養バランスの乱れが、脳内ホルモンの分泌に影響を与えると考えられています。

⑤ 骨や歯の健康を損ねることも

酸性度の高い食品や糖質の多い食事は、歯のエナメル質を弱め、虫歯のリスクを高めます。また、カルシウム不足が続くと骨密度の低下にもつながることがあるため注意が必要⚠️

⑥ 添加物と長期的なリスク

保存料や着色料などの添加物は、摂取しすぎると発がん性リスクを高める可能性があると指摘されています。すぐに体調に出なくても、長期的には健康への負担になります。