ルーティーン化について

こんにちは！パーソナルジムSHINEです☺️

本日はルーティーン化についてお話ししていきます。

ルーティーン化とは、特定の行動や作業を一定の手順・頻度で繰り返すことで、効率化・習慣化・安定化を図ることを指します。日常生活や仕事、学習など、あらゆる行動をルーティーン化することで、無理なく継続できるようになり、生活の質や成果も向上します🙌🏽

〜ルーティーン化を生活に取り入れるメリット〜

・効率化：行動が自動化され、考える手間が減りる。

・習慣化：決まった時間や順序で行動することで、自然と習慣化されてくる。

・安定化：作業や行動のムラをなくし、一定の成果を出せる。

・集中力の向上：基本行動をルーティーン化することで、より重要なことに集中ができる。

トレーニングや食事にもルーティーン化を取り入れよう🍚💪🏽

トレーニングや食事も同じようにルーティーン化することで、無理なく継続でき、結果につなげやすくなります😌

・トレーニング例：毎朝同じ時間に筋トレを行う、同じ順番で種目を実施する。

・食事例：毎食、タンパク質を意識して摂る、トレーニング後は30分以内に補食する。

日常の行動をルーティーン化することが、トレーニングや食事の継続にも直結します✨　　　　　　　皆さんも、まずは小さな行動からルーティーン化して、習慣として定着させていきましょう🙂‍↕️