寒いときこそ、、、トレーニング！

こんにちは！パーソナルジムSHINEです。12月に入って、朝晩の冷え込みがさらに強くなってきましたね。
カラダが冷えると「代謝」や「免疫力」も下がりやすくなります。
なんだか体が重い、カラダを動かすのが面倒と感じる方も多いのではないでしょうか？
しかし実はこの“冬前”のタイミングこそ、トレーニングを始める絶好のチャンスなんです！！気温が下がると、カラダは熱を逃がさないように血流を抑えがちになります。
その結果、代謝や免疫力が低下しやすく、疲れやすかったり、カラダが冷えて脂肪がつきやすくなることも、、。
これは自律神経（交感神経）が働いて、熱をカラダの中心に集めるための防御反応になります。

そんな時にオススメなのが、筋肉を動かす筋トレです！
トレーニングによって筋肉量が増えると、カラダの内側から熱を生み出す「基礎代謝」がアップします。
つまり、寒い季節でも脂肪を燃やしやすいカラダに変わっていきます。
寒さを理由に動かなくなると、ますます免疫力や代謝が落ちてしまいます。
反対に、「寒いけどちょっとでも動いてみよう」と思えた日が、カラダも心も変わるきっかけになるタイミングです！
冬を迎える前に、“燃えるカラダ”を手に入れましょう！
免疫力アップ・代謝アップ・冷え対策・冬太り予防。どれも、今から始めることでしっかり効果が出やすくなります。
寒い季節を元気に乗り越えましょう！！