整理整頓は大事！

こんにちは！
パーソナルジムSHINEです。

暦では立春を過ぎましたが、まだまだ寒いですね、、。
家に引き篭もりがちな方が多いと思いますが、無駄に脂肪を蓄えない為にも、まずは外に出ましょうね！！
そこで本日は、『太りやすい人の家の特徴』というのをお伝えします！

家の中の太らせポイント（1）
「玄関に運動靴がない」
太っている人の家の玄関には運動靴がないか、あっても靴箱の奥にしまい込まれているケースが多い。

ポイント（2）
「部屋が散らかっている」
物が散らかった状態が視界に入ると、人は無意識のうちにストレスを感じストレスホルモンとも呼ばれる「コルチゾール」が増加するそうです。コルチゾールは、血糖値の上昇・食欲増進・脂肪の蓄積などにも影響を及ぼす。

ポイント（3）
「お菓子がすぐ取れる場所にある」
目に付く所に食べ物があると摂食中枢が刺激される。すると本来の食欲ではないニセの食欲が誘発されてしまい、お腹が空いていないのについ食べてしまう。

ポイント（4）
「ソファー周りに全て揃っている」
手の届く場所に、充電器・雑誌・リモコンなどを置いていると、日常のちょっとした事でも動く事がなくなり運動量が激減。

ポイント（5）
「ローソファーや座椅子を使っている」
座面の低いソファーや床に座って生活をしていると、立ち上がるのが面倒になってしまい運動量が減ってしまうそうです。

ポイント（6）
「大量のお菓子が買い置きしてある」
スナック菓子やチョコレートなど脂っこい物は、摂食中枢を刺激してしまうそうです。

ポイント（7）
「大皿での食事」
大きなお皿に料理を盛りつけると、自分がどれだけ食べているかを把握しにくくなり、太る原因につながってしまう。

さて、皆様はいくつ当てはまりましたか？？
３つ以上当てはまった方は要注意ですよ！！