水の重要性！

こんにちは！

パーソナルジムSHINEです！

皆さん普段からしっかりと水分は摂られていますか？

なぜ水を飲むのが重要なのか知りたくありませんか？

という事で本日は水を飲む大切さをお伝えしていきます😊

まず私たち人間の体の約55%〜60%は水分で構成されています！適切な水分補給は身体機能を維持してくれるので大切です。

・水を飲むと

水は栄養素や老廃物の運搬、体温調節、消化、代謝のサポートなど様々な体内機能を支えてくれています。

・水を飲まないと

脱水症状、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞、消化不良で便秘など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります。

・1日どのくらい飲めばいいのか

水の必要摂取量の目安は生活活動レベルになりますが、活動が低い人で1日2L〜2.5L程度、活動が高い人で3L〜3.5L程度が推奨とされています。

また、健康状態や気温などでも変わってくると思いますので、環境や状態に合わせて摂取を心がけて下さい😊👍🏽