減量中の楽しみ！

こんにちは！
パーソナルジムSHINEです。

夏に向けカッコいい体を作りたいなら、今からボディメイクしていかないと間に合いません！！
本日はそんなダイエットを頑張ってる方に必見な情報をお伝えします！

それは、、

「チートデイ」についてです！！

チートデイは、基本的には停滞期に入った人向けの克服方法でしたが、停滞期に入っていなくても「停滞予防」としておこなう事もあります。

「チート」とは、チート/ Cheat=「ずるい」という意味です。
「チートデイ」は、1日の目標カロリーを設定して、食事内容を高カロリーにしていくことです！

この行為には以下の効果が期待できます！

1.ダイエットのストレス解消効果
ストレス解消効果
ダイエット中、「食べたいものが食べられない」「我慢しなきゃいけない」などなど、小さな我慢の積み重ねがストレスに繋がります。そういうストレスは、後々爆食いをしてしまったり、ダイエットに対して意欲がなくなってしまったりと、リバウンドの原因にも結びつきます。

2.燃焼効果の持続
体は賢いもので、ダイエットを始める前にあなたが摂っていた1日の摂取カロリーをちゃんと記憶しています。ダイエットを始めて大幅にカロリーをカットすると、体重は減りますが、昔のあなたのカロリーを記憶していた体はそうではありません。大幅にカロリーを減らしたことで飢餓状態だと認識してしまい、消費エネルギーを抑えようとしてしまうのです。その結果、代謝が落ちてしまうという状態に陥ります。

ここでポイントとなるのが、チートデーを行う効果的なタイミングを逃さないこと！！

そのタイミングは、その方自身のダイエット期間や通常の設定カロリーなどにもよりますが、一つだけ言えるお勧めのタイミングは「トレーニング後」です！！

トレーニング後は、体内がエネルギー不足になっています。エネルギーを生成するためにも、筋肉の回復を促すためにも、食べた物が体にとってプラスに働きやすいタイミングなのです。

無計画にただただ暴飲暴食しては、脂肪になってしまうだけです。
食べるタイミング、内容等、ご不安な方は専門家を頼りましょう！