痩せない人の特徴！

こんにちは。
パーソナルジムSHINEです！本日は自己流ダイエットをやっているけど、結果が出てない方の特徴をお伝えしていきます。
痩せない理由は、トレーニング時間の確保が難しかったり食事量が変えられなかったりと、人それぞれかと思いますが、主な原因は以下の原因が考えられます。

1.基本的な生活習慣が乱れている

生活習慣の乱れは痩せない要因の一つです。適切な運動量、睡眠時間を確保することは、ダイエット成功の鍵といえます。良い睡眠がとれている場合、食欲抑制効果が期待できる「レプチン」が分泌されます。
一方、睡眠不足に陥ると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌が促され、結果的に摂取カロリーが増えてしまう可能性があります。トレーニングの効果を最大限にするためには、日常生活全体を見直し、バランスのとれた生活を心がけることが重要です。

2.トレーニング量が足りていない

トレーニング頻度や負荷が不足している場合、痩せづらくなることがあります。特に、短期間で効果を出したい場合は、1週間あたりの運動回数や運動の強度が重要です。たとえ正しいフォームでトレーニングしていても、負荷が低すぎたりトレーニング時間が短すぎたりすると、脂肪燃焼や筋肉量の増加が期待できません。可能なら専門のトレーナーをつけ、相談しながら適切な負荷やトレーニング量を見直し、定期的に調整を行うことが望ましいです。

3.水分量が足りていない

ダイエット中に水分摂取量が不足している場合も、痩せづらさにつながる可能性があります。水分量が足りないと体内の代謝活動が低下し、脂肪燃焼効率が悪化したり、むくみが生じたりすることがあります。また、トレーニング中に発生する老廃物を体外に排出する役割もあるため、十分な水分補給が必要です。1日あたりの水分摂取目安は体重や活動量によって異なりますが、少なくとも1.5～2リットルを目安に、定期的に水分を補給することを意識しましょう。

以上３つの項目をあげましたが、結果が出ない方は今一度振り返ってみて下さい！
そして、出来てない方は今日から直せるよう取り組んでいきましょう！！