睡眠はトレーニング効果を最大化する“最強の味方”

こんにちは！パーソナルジムSHINEです☺️

日々のトレーニングの成果をしっかり実感するためには、食事だけでなく睡眠 が欠かせません。しっかり眠れていないと、身体の回復が追いつかず、思ったようにパフォーマンスが上がらない原因になってしまいます。では、睡眠がなぜそこまで大切なのか？

◆ 身体のメンテナンス時間

眠っている間、身体では筋肉の修復や成長が活発に行われます。十分な睡眠が確保されているほど、トレーニングで受けたダメージがしっかり回復し、次の運動への準備が整う。

◆ メンタルの安定にも関わる

睡眠不足の状態では、感情のコントロールが難しくなり、ストレスを溜めやすくなる。質の良い睡眠は自律神経を整え、心の余裕を保ちやすくしてくれる。

◆ 体重管理がスムーズに

睡眠不足のときは、食欲を増やすホルモンが多く分泌されやすく、つい食べすぎてしまうことも。ダイエットがうまく進まないときは、寝不足が原因のことも多いとされている。

◆ 免疫機能を正常に保つ

しっかり睡眠がとれていないと、風邪を引きやすくなったり、体調を崩しやすくなる。トレーニングを継続するためにも、日頃から免疫力を落とさない工夫が必要！

◆ 脳の働きをクリアにする

睡眠中には、頭の中の情報整理や記憶の強化が行われる。勉強や仕事のパフォーマンスアップにも欠かせない時間とされている。