筋肉に男女差はあるのか

こんにちは。パーソナルジムSHINEです。

本日は、男性と女性の筋肉の違いについて解説します。

結論からお伝えすると、筋肉の質に大きな差はありませんが、筋肉量には違いがあります。

男女には体格差があり、筋肉量やつきやすい部位も異なります。日本人の場合、男性の筋肉量は重量の約40％、女性は約35%といわれています。

この差の主な要因は、男性ホルモン分泌量の違いです。筋肥大を促すテストステロンは男性の方が多く、女性は男性と比べてかなり少ない量となっています。

また、下半身の筋肉量には大きな差はありませんが、首・肩・上腕部では男性の方が多い傾向があります。これは、これらの部位に男性ホルモン受容体が多く存在するための考えられています。

女性でも適切なトレーニングを行えば、しっかりと筋力は向上します。性別に関係なく、継続が何より大切です。