速筋と遅筋!

こんにちは!
パーソナルジムSHINEです。
本日は筋肉のタイプについてお伝えしていきます!!

筋肉には大きく2つのタイプがあります。それは速筋と遅筋です!!

まず、速筋は大きな力を発揮することができる筋肉です。ただし、長時間働き続けることが苦手です!

反対に遅筋は、小さな力しか出すことができないですが、長い時間働き続けることができます!それは遅筋には多くの毛細血管があり、体内の化学工場であるミトコンドリアも多数有しており、酸素や糖、それに脂肪を使ってエネルギーを多く産生できるのです!

2つのタイプにはさらに特徴があり、速筋は肥大しやすく、遅筋は肥大しにくいというのがあります。
パワーで勝負するプロレスラーとマラソンランナーの体は全然違いますよね!

遅筋と速筋の比率は、先天的に決まっています!!
しかし、遅筋が多い人でもトレーニングをしていけば、速筋優位の人よりもゆっくりではありますが、筋肉を太くする事は出来ます!!
日々の積み重ねが大事ですね!

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