運動を継続する方法とは！

こんにちは！パーソナルジムSHINEです。2月に突入しましたが、皆さんは1月に立てた目標に向かって動けているでしょうか？例えば、今年は週3回運動しようと思っていても、日に日に頻度が減ったりしていませんか？？三日坊主になってしまう方も少なくないと思います。今回は無理なく運動を習慣化する方法について紹介していきます！

⭐︎目的を決める
運動が続かない理由には、特に目的を決めずにはじめていることがあげられます。
目的がなければ、ハードなトレーニングをしても達成感が得られません。
ダイエット・健康維持・筋肉をつけるなど、運動をする目的を明確にすれば、より続けやすくなります。
また、理想の体になったら何をしたいかなど具体的に考えておくとよいですね。

⭐︎体力に合わせて運動を選ぶ
ご自身の体力に合わない激しい運動をしていることも、運動が続かない理由の一つです。
「運動がつらい」と感じると、継続が難しくなります。
無理のない負荷の運動をすることや、楽しいと思える運動を選ぶとより続けやすくなるでしょう。

⭐︎時間を決める
運動を習慣化するなら、生活の一部として取り入れることを意識して考えてみましょう。
ライフスタイルに合うタイミングで運動を行えば、生活に取り入れやすく習慣化させやすいです。

運動以外の目標にも当てはまる事があると思いますので、参考にしていただき、目標を達成しましょう！