音の癒し

皆さんこんにちは！パーソナルジムSHINEです。

本日は音や音楽の癒し効果について簡単にお話しさせて頂きます。

音楽や自然音には、心を癒す効果があります。脳波や神経伝達物質の分泌、自律神経の働きに影響を与えることで、リラックスや気分の改善、集中力の向上などが期待できます。

『音楽の癒し効果』

• 脳波をα波に変えてリラックス状態にする
• ストレスや不安を感じるホルモンの分泌を抑制する
• 気分を改善したり、集中力を高めたりする神経伝達物質が分泌される
• 自律神経系に作用して、心拍や血圧が変化する
• 感情、知覚、認知を活性化させる

『自然音の癒し効果』

• ストレスや痛みを和らげる効果がある
• 動物の鳴き声や小川のせせらぎなど、自然音の種類によっても効果が変わる
• 緑の少ない都会でも、生活音の少ない早朝に公園を訪れ、目を閉じて耳を傾けるだけで同様の癒し効果が得られる

リラックス効果を高めるには、音量にも注意しましょう。うるさすぎると「騒音」と感じてしまうこともありますし、あまりに音量が小さすぎると今度は音が聞こえにくくなります。最もリラックス効果が期待できるのは、音量を「40デシベル以下」に抑えるのが理想ですよ。

世の中ストレスが溜まりやすい社会ですので、皆さんも自分が癒される音楽や音を聴いて少しでもストレス解消に役立てましょう。