🥚筋肥大を目指すなら「卵」を食べよう！｜高品質なたんぱく質の秘密💪🏽

こんにちは！

パーソナルジムSHINEです😊

トレーニングを頑張っている皆さん、「筋肉をつけるための食事」は意識されていますか？

実は、筋肥大のサポートに欠かせない食材のひとつが、身近な食材である“卵”なんです🍳

① 卵は“完全栄養食品”

卵には、私たちの身体づくりに必要な必須アミノ酸がすべて含まれています。

そのバランスを数値化した「アミノ酸スコア」はなんと100点満点💯

まさに“筋肉の材料”として理想的なたんぱく源です。

② 黄身にも栄養がたっぷり！

「筋肉づくりには白身だけでOK」と思っていませんか？

実は黄身にも大切な栄養素がたくさん含まれています👇

• ビタミンB群：エネルギー代謝を促進
• 脂質：ホルモンバランスを整え、筋合成をサポート
• 鉄・亜鉛：酸素運搬や免疫機能を助ける

白身と黄身を“丸ごと”摂ることで、筋肥大に必要な栄養が効率よく吸収されます🔥

③ トレーニングとの相性抜群

トレーニング直後は、筋肉が「栄養を最も吸収しやすいタイミング」。

このタイミングで**卵を使った食事（例：ゆで卵・卵かけご飯・オムレツなど）**を摂ることで、

筋たんぱくの合成を最大限に高めることができます💪🏽

④ 食べ方のポイント

✔️ 1日あたり2〜3個を目安に

✔️ 加熱して食べることで吸収率アップ

✔️ 他のたんぱく源（鶏むね肉・魚・豆類）と組み合わせて摂るのもおすすめ

💡まとめ

卵は、コスパ・栄養バランス・吸収率のすべてに優れた“最強の筋肉食材”！

食事の中に上手に取り入れることで、トレーニング効果をより高めることができます🔥

パーソナルジムSHINEでは、トレーニングだけでなく「食事指導」も重視しています。

目的に合わせた栄養バランス・摂取タイミングまで丁寧にサポート💡

理想の身体づくりを、トレーナーと一緒に実現しましょう😊