7200カロリー！？

体脂肪を1kg減らすには、約7200カロリーのエネルギーを消費する必要があります。これは、体脂肪1kgが脂肪800gと水分200gで構成されており、脂肪1gあたりのエネルギー量が9kcalであるためです。

摂取カロリーが消費カロリーを上回ると体脂肪が蓄えられてしまうため、理想の体型に近づけるには、自分に必要な1日の消費カロリーを知り、摂取カロリーを抑えることが大切です。

ダイエットには、運動と食事を組み合わせる方法が最も効果的です。

急激なダイエットは健康を害したり筋肉量を損なう原因にもなります。適切な目標を設定してコツコツ取り組みましょう💪