和菓子について🍡

こんにちは！パーソナルジムSHINEです☺️

本日は和菓子について紹介します🍡和菓子は、洋菓子に比べて低カロリーで、食物繊維が豊富なものが多く、ダイエット中でも比較的安心して食べられるおやつです。特に寒天や小豆を使った和菓子は、満腹感を得やすく、便秘解消にも役立つため、ダイエットの強い味方になります。ただし、食べ過ぎは禁物なので適量を守って楽しむことが大切です🙌🏽

〜ダイエット中でも食べれる理由〜

・低カロリー/和菓子は、洋菓子に比べて油脂の使用量が少なく、カロリーが控えめなものが多いです。

・食物繊維が豊富/小豆、寒天、きなこなど、食物繊維が豊富な和菓子の材料は、満腹感を得やすく、便秘解消にも効果的です。

・腹持ちが良い/食物繊維は、水分を含むと膨らむため、満腹感が持続しやすく、間食を減らす効果も期待できます。

・血糖値の上昇を穏やかにする/和菓子に使われる砂糖は、血糖値を急激に上昇させにくい、多糖類やでんぷんなどが多く含まれているため、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。

・ストレス軽減/ダイエット中の甘いものへの欲求を和らげ、ストレスを軽減する効果も期待できます。しかし、和菓子もカロリーは低いものの、食べ過ぎは禁物です。適量を守りましょう😇