コーヒーが体にもたらす影響

こんにちは！パーソナルジムSHINEです！皆さん、毎日のようにコーヒーを飲まれている方も多いのではないでしょうか？実は、コーヒーには“メリット”と“注意点”がございます！

① 脂肪燃焼をサポート

コーヒーに含まれるカフェインは、交感神経を刺激して代謝を高める働きがあります。そのため、トレーニング前に1杯のコーヒーを飲むことで、脂肪燃焼効率がアップすると言われています🔥

② 集中力アップ

カフェインは脳内のアデノシンという物質をブロックし、眠気を抑える効果があります。仕事やトレーニングの前に飲むことで、集中力やパフォーマンスの向上につながってきます💪🏽

③ 抗酸化作用

コーヒーにはポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が含まれており、体の酸化を防ぐ「アンチエイジング効果」や「生活習慣病の予防」にも役立つとされています✨

① 飲みすぎは逆効果

カフェインの摂りすぎは睡眠の質を下げたり、心拍数を上げる原因になり、1日3〜4杯程度を目安に、夕方以降は控えめにするのがおすすめです。

② 空腹時は胃に負担

ブラックコーヒーは胃酸の分泌を促すため、空腹時に飲むと胃が荒れやすくなります。軽く食べた後や、トレーニング前などに飲むようにしましょう！

コーヒーは「飲み方次第」で健康やダイエットの強い味方になります。タイミングを意識して、うまく生活に取り入れていきましょう☕️✨