体調が悪い日はトレーニングしていい？

― 無理をしない判断が、結果につながります ―

こんにちは！パーソナルジムSHINEです😊

「少しだるいけど、行った方がいいかな？」

「体調が万全じゃない日は、トレーニングしない方がいい？」

そんな迷いを感じたことはありませんか？

結論からお伝えすると、体調によっては“休む判断”が正解になることもあります。

■ トレーニングを控えた方がいい状態

以下のような症状がある場合は、無理にトレーニングを行わず、

しっかり休むことをおすすめします。

• 発熱がある
• 強い倦怠感や関節痛がある
• 喉の痛み・咳がひどい
• 寝不足が続いている
• 食欲がほとんどない

この状態で無理をすると、

回復が遅れたり、体調を悪化させてしまう可能性があります。

■ 軽い不調の場合は「内容を調整」

一方で、

・少し体が重い

・疲れが溜まっている感じがする

といった軽い不調であれば、内容を調整したトレーニングは有効な場合もあります。

例えば、

• 強度を落としたトレーニング
• ストレッチ中心
• 可動域を広げるコンディショニング

こうした運動は、血流を促し、回復を助けることもあります。

■ 大切なのは「無理しない判断」

「休む＝サボり」ではありません。

体調を崩して長く休むよりも、

早めに整えて、元気な状態で戻ることが結果的に近道です。

体の状態に合わせて判断することも、

ボディメイクを成功させる大切なポイントです。

■ パーソナルジムSHINEでは

SHINEでは、

その日の体調やコンディションを確認しながら、

トレーニング内容を柔軟に調整しています。

「今日はきつそう…」

「少し不安がある…」

そんな時も、無理に頑張らせることはありません。

長く続けられることを一番大切にしています。

■ まとめ

体調が悪い日は、

✔ 無理をしない

✔ 休む勇気を持つ

✔ 状態に応じて内容を調整する

この判断が、トレーニング効果を守り、

理想の身体づくりにつながります。

不安な時は、ぜひトレーナーにご相談ください😊