正しいフォームとは？
こんにちは！
パーソナルジムSHINEです。
本日は「正しいフォーム」についてお伝えしていきます。
ジムに行くと、必ず聞く言葉が、、
「フォームが大事！」
確かにその通りです。
しかし、
“正しいフォームは一つではない”
これも知っておいていただきたいと思います！！
■ なぜ「正解」がズレるのか
例えばスクワットですが、
- 膝はつま先より前に出さない
- 背中は絶対に丸めない
- 股関節から動かす
こういった指導はよく聞きますが、必ずしも全員に当てはまるわけではありません。
- 股関節の構造（深さ・向き）
- 足首の可動域
- 骨の長さ（大腿骨・脛骨・胴体）
- 既往歴や柔軟性
これらが違えば、同じフォームを真似しても「再現」はできても「最適」になるとは限りません！
■ 「綺麗なフォーム」と「機能的なフォーム」は別物
SNSや教科書で見るフォームは、“見本”だと思って下さい。
重要なのは見た目の美しさよりも、
- 狙った筋肉に負荷が乗っているか
- 関節に無理なストレスがかかっていないか
- 安定しているか
つまり機能しているかどうかです！！
極端に言えば、見た目が少し崩れていても、
目的に対して合理的ならそれは“正しいフォーム”になり得るということです。
さらに
- ボディメイクなのか
- パフォーマンス向上なのか
- リハビリなのか
以上のような目的別によってもフォームは変わっていきます！
フォームが不安な方は、ぜひ一度プロにチェックしてもらうと良いでしょう！！