筋トレは体を硬くする？

こんにちは。
パーソナルジムSHINEです！

皆様は「筋トレをすると体が硬くなる」という話を聞いたことはありますか？
ジムでも、このような声を耳にすることがあります。しかし、実はこれは大きな誤解なんです！

結論からお伝えしますと、筋トレそのものが体を硬くするわけではありません！むしろ、正しいフォームで関節を大きく動かしながらトレーニングを行うことで、柔軟性の向上が期待できることもあります！

では、なぜ「筋トレをすると体が硬くなる」と言われるのでしょうか。

理由の一つは、トレーニング後にストレッチやクールダウンを十分に行わないことです。筋肉は運動後に張りや疲労が残りやすく、その状態を放置すると「体が硬くなった」と感じることがあります。

また、可動域を狭くしたままトレーニングを続けることも原因の一つです。例えば、スクワットを浅く行ったり、腕を最後まで伸ばさずにトレーニングをしたりすると、本来の関節可動域を十分に使えず、柔軟性が伸びにくくなります！

一方で、適切なフォームで筋トレを行い、トレーニング前のウォーミングアップやトレーニング後のストレッチを取り入れることで、筋力と柔軟性を両立することは十分可能です。

健康的な体づくりには、「筋力」と「柔軟性」のどちらも欠かせません。筋トレだけ、ストレッチだけではなく、それぞれをバランスよく取り入れることが、動きやすく疲れにくい体への近道です！

「筋トレをすると体が硬くなる」というイメージだけで避けるのではなく、正しい方法で取り組み、しなやかで強い体を目指していきましょう！！