インフルエンザ予防には？

こんにちは🌞

パーソナルジムシャインです✨

現在インフルエンザが流行っていますね。手洗いうがいは勿論ですが普段の食生活から気をつけて免疫を高めていけるようにしていきましょう🤝

インフルエンザ予防には、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、良質なタンパク質などの栄養素を多く含む食材を摂取しましょう！

【ビタミンA】

効果）ウイルスの侵入を防ぐ働きがあり、鼻やのどの粘膜を強化します。

•緑黄色野菜（ブロッコリー、カボチャ、ピーマン、ニンジンなど）に豊富に含まれます！

【ビタミンC】

効果）ウイルスへの抵抗力を高める物質・インターフェロンの分泌を促進し、免疫力を高める作用があります。

柑橘類（イチゴ、オレンジなど）、ブロッコリー、キャベツ、ホウレン草、小松菜などの野菜に含まれています！

【ビタミンD】

効果）免疫の働きを整える作用があり、インフルエンザに感染しやすくなるのを防ぎます。

魚類（紅鮭、サンマなど）、魚卵、キノコ類、卵類に含まれています！

【良質なタンパク質】

効果）免疫細胞の原料となり、免疫力を高めてくれます。

卵、魚、肉、大豆製品、乳製品などに含まれています！

インフルエンザの予防には、バランスの良い食生活、十分な睡眠、適度な運動、規則正しい生活習慣も大切です😌✨