体を錆びさせない！

こんにちは！
パーソナルジムSHINEです。

少しずつ暖かくなり、薄着の時期が近づいてきてますね！！
皆様は自分の身体に自信をもっていますか？？
いまいち自分の身体を好きになれない方は、今から変える努力をしないと夏に間に合いませんよ！！

さて、本日はダイエットの豆知識をお伝えしていきますね。

ダイエットをしてる方は脂肪を落とすために食事量を減らすことをおこなうと思います。
原則としては
カロリーの消費＞摂取になります。

それ以外にも大事な事がいくつかあるのですが、本日はあまり意識されない抗酸化についてお伝えします！

抗酸化とは簡単にいうと身体の炎症を防いでくれるイメージです。
身体の炎症があると脂肪の燃焼がスムーズにいかないため重要になってきます。

抗酸化のために簡単に出来ることは”抗酸化作用のある食べ物”を摂取することです！
・ベリー類
・しょうが
・コーヒー
・緑黄色野菜
・きのこ、海藻類
これらをダイエット中は積極的に食べていきたいですね！

また、飲酒やタバコ、ストレスを溜めるなどは活性酸素が増えますので、気をつけましょう！