🫁呼吸の重要性について🌿

こんにちは！パーソナルジムSHINEです😊

皆さんはトレーニング中の「呼吸」を意識していますか？

実はこの“呼吸”こそが、トレーニング効果を大きく左右する大切なポイントなんです💡

🔹なぜ呼吸が大切なの？

呼吸を正しく行うことで、体内にしっかり酸素が取り込まれ、

筋肉の動きや脂肪燃焼の効率がグッと上がります！✨

また、呼吸は自律神経にも影響し、集中力アップやストレス軽減にもつながるんです。

🔹正しい呼吸のポイント

• 力を入れる時に「吐く」
• 力を抜く時に「吸う」
• 呼吸を止めず、リズムを大切に💨

たとえば筋トレで重りを上げるときは「フーッ」と吐き、下ろすときに「スーッ」と吸う。

このリズムを守るだけで、フォームが安定して安全にトレーニングできます💪

🔹呼吸を整えると得られる効果

• 血流が良くなり、代謝アップ🔥
• 腹圧が安定して姿勢が整う
• 疲労回復が早くなる
• リラックスしやすくなり、睡眠の質も向上😴

🔹トレーニングも呼吸も「意識すること」から

呼吸は一見シンプルですが、意識することで体の使い方が変わります。

パーソナルジムSHINEでは、トレーニングフォーム＋呼吸法まで丁寧にサポート！

初心者の方でも安心してボディメイクを始められます✨

忙しい毎日の中で、深くゆっくり呼吸してみましょう。

心も身体も、きっと軽くなるはずです🌿