🧘♀️瞑想のすすめ〜心と身体を整える時間〜✨
こんにちは！パーソナルジムSHINEです😊
忙しい毎日の中で、知らず知らずのうちにストレスや疲れが溜まっていませんか？そんな時におすすめなのが「瞑想（めいそう）」です🌿
🔹瞑想とは？
瞑想とは、呼吸に意識を向けて“今この瞬間”に集中する心のトレーニングです。
ほんの数分でも続けることで、心と身体のバランスが整い、ストレス軽減・集中力アップ・睡眠の質向上など、たくさんの効果が期待できます✨
🔹瞑想の主な効果
- 自律神経が整い、リラックスしやすくなる🫶
- 脳の働きが安定し、集中力・判断力が高まる
- イライラや不安感が軽減され、前向きな気持ちに😊
- 睡眠の質が上がり、疲労回復しやすくなる😴
🔹簡単！SHINE式・呼吸瞑想のやり方
1️⃣ 静かな場所で、背筋を伸ばして座ります
2️⃣ 目を軽く閉じて、ゆっくり深呼吸を繰り返します
3️⃣ 呼吸の「吸う」「吐く」に意識を向けるだけ
4️⃣ 雑念が浮かんでもOK！また呼吸に意識を戻しましょう
1日3分からでも効果があります🌸
朝のスタート前や、寝る前のリラックスタイムに取り入れてみてください。
🔹心を整えることも“ボディメイク”の一部
パーソナルジムSHINEでは、身体を鍛えるだけでなく、心の健康づくりも大切にしています。
トレーニング × 瞑想で、より強く・よりしなやかな自分へ💪✨
“自分と向き合う時間”を少しだけつくって、心も身体もリフレッシュしていきましょう🌿