全身を巡る“生命の通り道” 血管のすごい役割とは？

こんにちは！

パーソナルジムSHINEです！

トレーニングを行う上で欠かせないのが「血流」。

実は、筋肉を成長させるにも、疲労を回復させるにも、血管の働きが大きく関わっています🔥

血管は、体の中で“酸素・栄養・老廃物”を運ぶ高速道路のような存在。血液によって、筋肉や脳、内臓といったすべての組織が常にサポートされています。

そして、この血管がしなやかで元気であることが、

・冷えやむくみを防ぐ・代謝を高める・肌ツヤを良くする・筋肉のパフォーマンスを上げる‼️

といったさまざまな健康効果につながります💪🏽

逆に、血管が硬くなったり詰まりやすくなってしまうと、酸素や栄養が十分に届かず、筋肉の成長スピードも落ちてしまうんです。そのため、日頃から「血管を元気に保つ」意識がとても大切。

ウォーキングやストレッチなどで血流を促したり、オメガ3脂肪酸を含む青魚や、抗酸化作用のある野菜を積極的に摂ることも効果的です🥦🐟

トレーニングはもちろん、食事・睡眠・日常の習慣すべてが、“血管の若さ”を保つ鍵になります✨