🔥短時間で脂肪燃焼！HIITトレーニングとは？｜効率よく理想の身体へ💪

こんにちは！

パーソナルジムSHINEです😊

「運動する時間がなかなか確保できない…」

そんな方におすすめしたいのが、

短時間で高い効果を発揮する HIIT（High Intensity Interval Training） トレーニングです！

✅ HIITトレーニングってなに？

全力で動く時間と

短い休憩時間を繰り返すトレーニング方法です💡

例：

20秒全力 → 10秒休憩 × 8セット（約4分）

たった数分でも高い運動効果を得られるのが人気の理由🔥

💪 HIITで得られる効果

✔ 脂肪燃焼効果が高い

→「アフターバーン効果」により、運動後も代謝が上がった状態が続く！

✔ 心肺機能の向上

→持久力アップで疲れにくいカラダへ

✔ 筋肉量の維持・向上

→無酸素運動の要素もあるため、筋肉を落とさずダイエットが可能

✔ 短時間でも成果が出る

→忙しい方にも最適な効率重視トレーニング✨

⚠️注意点

高強度だからこそ、

・フォームが崩れるとケガのリスク

・体力に合わせないとオーバーワークに

などの注意が必要です！

効率よく、しっかり痩せたい！

メリハリのある身体を作りたい！

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください✨