🍽️サプリメントと食事の関係 — 効率的に体を変えるために大切な考え方 💊
こんにちは！パーソナルジムSHINEです！トレーニングを頑張る中で、「サプリメントって必要？」「食事だけじゃダメなの？」そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか？💡今日は、サプリメントと食事の正しい付き合い方についてお伝えします！
🔹まず大前提：体をつくるのは“食事”です
どんなに良いサプリメントを摂っても、
日々の食事が乱れていては理想の体はつくれません。
タンパク質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラルを
バランス良く摂ることで、筋肉の合成や代謝がスムーズに働きます。
まずは「1日3食、しっかり食べること」が土台です🍚✨
🔹サプリメントは“補助”という考え方
サプリメントは、食事で足りない栄養を“補う”ためのサポートツール。
あくまで主役は食事、サプリは助っ人という位置づけです💪🏽
例えば…
- プロテイン → 食事だけで十分なタンパク質を摂りきれないときに。
- マルチビタミン → 食事バランスが崩れがちな日や、疲れやすい時期に。
- EAA・BCAA → トレーニング中や前後に摂取し、筋肉分解を防ぐサポートとして。
目的に合わせて使い分けることで、より効率的に体を変えていけます🔥
🔹サプリメントに頼りすぎないことも大切
「プロテインを飲んでいれば筋肉がつく」
「サプリを飲めば痩せる」
というわけではありません。
サプリメントはあくまで“栄養の一部”であり、
トレーニング・食事・睡眠という基本が整ってこそ効果を発揮します🌿
🔹まとめ
サプリメント＝魔法の粉ではなく、努力を支える「栄養の補助輪」。
日々の食事をベースに、必要な栄養素を賢くプラスすることで、
体の変化をより確実に感じることができます✨
自分のライフスタイルや目的に合わせて、
“無理なく・バランスよく”取り入れていきましょう💪🏽
📍パーソナルジムSHINEでは食事指導やサプリメントの選び方についても、一人ひとりの目的に合わせたアドバイスを行っています。気になる方は、ぜひトレーナーまでお気軽にご相談ください😊