バナナについて

こんにちは！パーソナルジムSHINEです！

🍌日本人の健康を支える“国民的フルーツ”バナナ

手軽でおいしく、栄養価も高いバナナ。ビタミン・ミネラル・食物繊維がバランスよく含まれており、美肌効果・便秘予防・貧血対策・熱中症予防など、さまざまな健康効果が期待できます。

🍌意外と低カロリーでヘルシー

中くらいのバナナ1本（約100g）は約93kcal。ごはん半膳や食パン半枚ほどのカロリーで、栄養補給には最適。エネルギー源としても優秀で、朝食や間食にぴったり！

💪運動・ダイエットにもおすすめ

バナナに含まれるブドウ糖・果糖・ショ糖は吸収速度が異なり、即効性と持続性の両方を持つエネルギー源です。血糖値の上昇も穏やかで、脂肪をためにくいのが特長です。また、筋肉の修復に関わるBCAAや代謝を助けるビタミンB1・B6も含まれており、運動前後の栄養補給や疲労回復にも効果的なのです。

🌙こんなときにおすすめ

・朝のエネルギーチャージに・運動前後の栄養補給に・小腹が空いた時の間食に・就寝前のリラックスフードとして！！

バナナは「栄養」「手軽さ」「おいしさ」を兼ね備えた万能フルーツ！毎日の生活に1本取り入れるだけで、健康とパフォーマンスをサポートしてくれるのでおすすめです！