体組成について

こんにちは。
パーソナルジムSHINEです！

本日は体組成についてお伝えしていきます。

人は見かけによりません。
同じ身長、体重でも過食や運動不足の生活を行っている人と、日常的に運動を行っている人では、その中身はまったく別物です！！
何故なら筋肉量や体脂肪量、骨量、体水分量などの割合が違うからです！
体を作るこれらの成分を体組成といいます。

運動不足だと加齢とともに筋肉量と骨量が減少してしまい、体脂肪量は増えやすくなります。また、水分量は筋肉量に比例するので、加齢で水分量も減ってしまうと、皮膚のみずみずしさも失われていきます。
このように、体組成のバランスが崩れると実年齢よりも老けて見えてしまいます、、、

ダイエットでやはり気になるのは体重だと思いますが、重さだけでなく、筋肉量や骨量、体水分量を高い水準でキープすることがアンチエイジングにも繋がります！
家にある体重計は、必ず上記の項目が出るものを買いましょう！！
毎日体組成を測って、食事量や活動量などを決めていけると、体型をキープしやすいですよ！