女性らしい体

こんにちは。パーソナルジムSHINEです。最近は「痩せたい」という女性も多いのですが、痩せすぎて悩んでいる女性も増えてきています。
本日は「女性らしい体」をテーマにお伝えしていきます。女性も筋肉や適度な脂肪を付けることで、メリハリのある女性らしいボディラインを作ることができます！女性は余計な筋肉は付けたくないという方も多いのですが、痩せている女性がメリハリのある体を作るには、しっかりしたトレーニングと食事計画が必要になります。

1.女性でもまず全身の筋肉を増やして太る
筋肉を増やす為の筋トレは、女性に人気のヨガなどでは全然増えません。女性らしくというイメージが強いのですが、行うべきはスクワットやデッドリフトなどの大きな筋肉を使う種目です。
スクワットは脚が太くなるという効果を嫌う方もいるのですが、痩せ気味の方は大抵細すぎる場合が多いので、余程脚に脂肪や筋肉が付きやすいということでなければ、スクワットは取り入れるようにしましょう！

2.女性らしく太る為に食事量を増やす
女性らしい増量の為には食事量を増やすことが必要です。
トレーニングを行っても食事量を増やさないと筋肉は増えないですし、体脂肪も増えることはありません。

3.お尻の筋肉を増やす
ただ太るだけ、筋肉を付けるだけだと全体のボリュームが均一に増えるばかりで女性らしくとはなりません。
まず優先したいのはお尻の筋肉量増加です。お尻はトレーニングの効果が出やすく、筋肉を付けることでボリュームアップをすることができます。

4.胸周りの筋肉を増やす
痩せている女性は体脂肪が少ないということもあって上半身が薄くなりがちです。
女性の胸部は脂肪が多いため、痩せている人はそうでない人と比べてどうしても薄くなってしまいます。
体脂肪を付けるというのも一つの方法ではあるのですが、筋肉で少し底上げするというのが有効です。

なかなか体重が増えたことないという方でも、ちゃんと食事やトレーニングを行っていけばほとんどの方は増えていきます。
自己流で結果が出ない方は、まずは専門家に相談して下さい。
諦めずに女性らしいボディラインを手に入れましょう！