甘い物はダメ？？

こんにちは！パーソナルジムSHINEです。

本日はスイーツ(主に砂糖や小麦メインのもの)を食べるタイミングについてお伝えしていきます！身体作りにおいて食事管理が大切なことは言うまでもありませんが、一般の方が日々の生活に取り入れる場合、体脂肪を極限まで削り取るような大会仕様のダイエットと違って、長期的な視点が必要になってきます。

鶏胸肉と野菜のみみたいな食生活を一生続けるのはほぼ不可能だと思います。
そこで今回は、ダイエット中に食べたくなるものの代表格である「スイーツ」との付き合い方についてお話ししたいと思います。

『お勧めはトレーニング後』

筋トレで主に使われるエネルギーは「筋グリコーゲン」と呼ばれる糖の一種で、通常は筋肉の中に蓄えられています。
筋トレをハードに行なった後は、筋肉がグリコーゲンを消費してしまいます。
このタイミングで食べる「スイーツ」は、太りにくいだけでなく、筋肉の成長にとってプラスに働くのです。
しかし、「筋肉の成長にプラスに働く」からといって、食べ過ぎてしまっては「脂肪の蓄積にもプラスに働く」ことになってしまうので、スイーツに限らず適量摂取を心がけましょうね。

身体の仕組みを十分理解することで、ストレスの少ない効率的なダイエット法を身に付けていきましょう！