最近寒くなりギックリ腰が急増中

こんにちは！

パーソナルジムSHINEです！

最近の冷え込みで ギックリ腰が増える時期 になっています。寒さは筋肉や血流に影響し、腰を痛めやすい状態を作り出します。

🔸寒さでギックリ腰が起こりやすくなる主な理由

・筋肉が冷えて硬くなる → 前屈みや物を拾う動作で負担が増える

・血流が悪くなる → 筋肉が疲れやすく、回復しづらい

・運動量が減る → 筋力低下＆姿勢が崩れやすくなる

🔸今日からできる簡単対策

・体を温める（入浴、ホッカイロ、腹巻き）

・朝の無理な動作を控える（急な前屈・重い物を持つ動作に注意）

・こまめに体を動かす（肩回し、股関節ストレッチ、軽いウォーキング）

🔸違和感が出たら

・無理に動かさない

・冷やしすぎない

・早めにケアする