🤧冬の感染症・風邪を予防するために

― 体調管理もボディメイクの一部です ―

こんにちは！パーソナルジムSHINEです😊

12月から冬にかけては、インフルエンザや風邪などの感染症が流行しやすい季節です。

体調を崩してしまうと、トレーニングの継続も難しくなってしまいます。

ボディメイクを成功させるためには、「体を鍛えること」だけでなく「体調を守ること」も大切です。

■ 感染症予防の基本ポイント

① 睡眠をしっかりとる

睡眠中は免疫機能が働く大切な時間。

睡眠不足は、風邪を引きやすくなる原因になります。

② 栄養バランスの良い食事

タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識し、免疫力を保ちましょう。

③ 適度な運動を続ける

軽い運動は血流を促し、免疫力アップにつながります。

ただし、疲労が強い日は無理をしないことも重要です。

④ 体を冷やさない

冷えは免疫力低下の原因。

首・手首・足首の防寒や、入浴を習慣にしましょう。

⑤ 手洗い・うがい・加湿

基本的な対策ですが、最も効果的な予防法です。

■ まとめ

体調管理は、トレーニングの成果を守るための土台です。

日々の生活習慣を整え、冬でも元気に体を動かしていきましょう💪

パーソナルジムSHINEでは、

トレーニングだけでなく、生活習慣を含めたサポートを行っています。

体調面の不安も、お気軽にご相談ください😊