😮‍💨年末に疲れが抜けない原因

こんにちは！パーソナルジムSHINEです😊

「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」

「体がだるくて、やる気が出ない」

年末になると、こんな声をよく耳にします。実は12月は、体も心も疲れやすい条件がそろう時期なのです。

■ ① 睡眠の質が下がっている

年末は仕事や予定が増え、生活リズムが乱れがち。

寝る時間が遅くなったり、睡眠が浅くなることで、

疲労がしっかり回復できなくなります。

■ ② ストレスの増加

忙しさ・人付き合い・イベント続きで、

知らないうちにストレスが溜まりやすいのが12月。

ストレスは自律神経を乱し、

「疲れが抜けにくい状態」を作ってしまいます。

■ ③ 食生活の乱れ

外食や飲み会が増えると、

栄養バランスが崩れやすくなります。

特に、タンパク質・ビタミン・ミネラル不足は、

疲労回復を遅らせる原因になります。

■ ④ 運動量の低下

寒さや忙しさで体を動かす機会が減ると、

血流が悪くなり、疲労物質が体に溜まりやすくなります。

「動かない疲れ」がたまるのも、この時期の特徴です。

■ ⑤ 体の冷え

冬の冷えは、筋肉を緊張させ血流を低下させます。

これも、だるさや疲労感が抜けない大きな原因です。

■ まとめ

年末に疲れが抜けないのは、

✔ 睡眠

✔ ストレス

✔ 食事

✔ 運動不足

✔ 冷え

これらが重なっているサインかもしれません。

無理に頑張り続けるのではなく、

「整える時間」を意識することが、

年末を元気に乗り切るコツです。

パーソナルジムSHINEでは、

トレーニングだけでなく、生活習慣を含めた体調管理もサポートしています。

疲れを溜め込まず、良い状態で年末年始を迎えましょう💪✨