体調を崩さないよう身体づくり

こんにちは！

パーソナルジムSHINEです。

先週までは暖かい日が続いていましたが、今週からまた一段と冷え込んできます。この寒暖差で体調を崩しやすく、風邪をひいてしまう方も増えてきます。

風邪予防で大切なのは、身体を冷やさないことと免疫力を落とさないことです🙌🏽

そのための意識してほしいポイントは３つあります！

①首・お腹・足元を冷やさない

首元やお腹、足元は冷えやすい場所です。マフラーや腹巻き、厚手の靴下などを活用して、体温をしっかり保ちましょう！

②ご飯をしっかり3食食べる

忙しいと食事を抜いてしまいがちですが、エネルギーが不足は免疫力低下につながります。朝・昼・夜の3食をしっかり食べて、身体を内側から温めていきましょう！

③しっかり睡眠を取る

睡眠中に身体は回復をします。寝不足が続くと疲れが抜けにくく、風邪を引きやすくなるため、できるだけ質の良い睡眠を心がけてください😴

寒い時期こそ基本的な生活習慣がとても大切です。体調を崩さないよう、日々の積み重ねを意識して過ごしていきましょう✨