疲労回復と冷え対策♨️

こんにちは！

パーソナルジムSHINEです！

仕事で疲れていたり、帰りが遅くなってめんどくさくなり、シャワーだけで済ませていませんか？寒い時期は特に、身体が冷えやすく疲れも抜けにくくなってしまいます。

湯船に浸かることで身体の深部まで温まり、血流が促進されます。その結果、筋肉の緊張が和らぎ、トレーニングや日常生活で溜まった疲労回復にも効果的です！

さらに、身体が温まることで自律神経が整いやすくなり、睡眠の質向上や冷えの改善といったメリットも期待できます。

おすすめは、

・38〜40℃のぬるめのお湯

・10〜15分ほど浸かること

無理のない範囲で、リラックスしながら行いましょう。

寒い時期こそ、1日の終わりに湯船に浸かって身体をしっかり労ってあげてください🛀✨