タンパク質の重要性‼️

こんにちは！

パーソナルジムSHINEです！

〜普段の生活でも、ダイエット中でも〜

タンパク質は、筋肉・内臓・皮膚・髪・爪など、私たちの身体を作るために欠かせない栄養素です！普段の生活でタンパク質が不足すると、体力や筋力の低下、代謝の低下につながり、疲れやすくなったり体調を崩しやすくなります。

また、ダイエット中に食事量を減らしすぎてタンパク質が不足すると、脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまい、痩せにくくリバウンしやすい身体になってしまいます。健康的に引き締めるためには、タンパク質をしっかり摂りながらダイエットを行うことが大切になります！

タンパク質を十分に摂取することで、筋肉量の維持や代謝の低下を防ぐだけでなく、満腹感も得やすくなり、間食の予防にもつながってきます。

普段の生活でもダイエット中でも、毎食「タンパク質が摂れているか」を意識し、肉・魚・卵・大豆製品などをバランスよく取り入れていきましょう😌🙌🏽