自己肯定感をあげるには、、

こんにちは。
パーソナルジムSHINEです！

常にメンタルを安定させるのはとても難しいですよね、、。

本日は少しでも皆様がポジティブ思考を維持できるような情報をお伝え致します。

心を安定させる方法の一つに自己肯定感をあげるというのが有効です！

自己肯定感とは「ありのままの自分を認められる力」。
ボディメイクにおいてこれが低いと「一度お菓子を食べてしまったからもう失敗」と感じやすく、挫折やリバウンドに繋がります。

反対に自己肯定感が高い人は「今日はできなかったけど明日また頑張ろう」と気持ちを切り替えやすく、継続力が生まれます。

⭐︎ボディメイクにおける自己肯定感を下げてしまうパターン
1.体重だけにこだわる
　体重は水分やホルモンの影響で1〜2kg変動するもの。必ずしも脂肪が増えたわけではありません。

2.他人と比べる
SNSや周りの人と比べても、体質も生活習慣も違います。比べるほど自己否定が強まります。

3.完璧主義
　「お菓子を食べた＝もう終わり」ではなく、「次の食事で整えれば大丈夫」が正しい考え方です！

⭐︎自己肯定感を上げる方法

1.数字以外の成果に目を向ける
ボディメイクのゴールを“体重計の数字”だけにしてしまうと、自己肯定感は下がりやすくなります。
数字だけではなく体の感覚や見た目、生活の変化を見つけることで、前向きにボディメイクを続けれます。
例えば、『前よりも階段が楽に昇れるようになった』など、日常での変化に目を向けましょう！

2.小さな成功を書き留める
「おやつを1つ減らせた」「10分歩けた」など“できたこと”をメモに残すだけでOKです。積み重ねが自信につながります。

3.自分に優しい言葉をかける
「どうせ続かない」ではなく「ここまで頑張れた」と自分を褒めましょう！頑張っている自分を認めてあげましょうね。
今日の自分を認めることが、明日の力になります。

まとめ
ボディメイクの成功は「自己肯定感」が大事です！
他人と比べず、小さな成功を認め、体も心も前向きにしていきましょう！！