身体を変える鍵はインナーマッスル

こんにちは。
パーソナルジムSHINEです。

筋トレというと、胸や腕、脚などの見た目にわかる筋肉を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。
これらはアウターマッスルと呼ばれ、身体を動かす役割を担っています。

しかし、身体づくりにおいて本当に重要なのは、それを支えるインナーマッスルです。

インナーマッスルとは
インナーマッスルは身体の深部にある筋肉で、体幹や関節の安定に関わります。
目立たない存在ですが、姿勢や動作の土台を支える重要な役割があります。

インナーが弱いとどうなるか
インナーマッスルが弱いと、フォームが崩れやすくなり、トレーニング効率が低下します。
さらに、腰痛や肩こりなどの不調や、怪我のリスクも高まります。

アウターとの関係
インナーは「安定」、アンターは「動き」を担当してます。この２つがバランスよく働くことで、効率よく力を発揮できるようになります。

まとめ
見た目を変えるためにはアウターマッスルも重要ですが、土台となるインナーマッスルがあってこそ効果が発揮されます。
支える力を高めることが、理想の身体への近道です。