ダイエット成功の鍵は朝食にあり

こんにちは。
パーソナルジムSHINEです。

朝食を抜くのはNG。
健康的に痩せたいなら”朝食”が重要です。

「朝食を抜くと、身体はエネルギー不足と判断し、代謝を下げてしまいます。
すると、消費カロリーが減り、痩せにくい身体になりやすくなります。

さらに、空腹時間が長くなることで筋肉を分解しやすくなり、基礎代謝の低下にもつながります。
ダイエット中こそ、筋肉を維持するために朝から栄養を入れることが大切です。

また、朝食を抜くて昼食を食べると、血糖値が上昇しやすくなります。
その結果、脂肪を溜め込みやすくなったり、眠気やだるさの原因になることもあります。

健康的な身体づくりは、”食べない”ことではなく、”必要な栄養をしっかり摂ること”が大切です。

忙しい朝でも
・ご飯、納豆、卵、味噌汁など、簡単なものでも構いません。

まずは、「朝に少しでも食べる習慣」をつけて、代謝の上がる身体を作っていきましょう。