大きな筋肉を動かすと良い

こんにちは。
パーソナルジムSHINEです。

ダイエットを効率よく進めるためには、まず大きな筋肉を動かすことが重要です。

特に脚・お尻・背中などの筋肉は身体の中でも占める割合が大きく、トレーニングで動かすことで消費エネルギーが増えやすくなります。

代表的な種目としては、スクワットやランジなどの下半身トレーニングがあります。

また、大きな筋肉を使うことで
・基礎代謝の維持
・血流改善
・むくみ対策
・運動量の向上

などにも繋がります。

「お腹を引き締めたいから腹筋だけ頑張る」という方も多いですが、まずは全身の大きな筋肉から鍛えることが大切です。

ダイエット中は、一部分だけでなく全身を満遍なく動かしながら、無理なく継続していきましょう。